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    新闻中心->宝宝应该多晒太阳吗?这些别忽略了

    天气凉爽后,温热的午后带宝宝晒太阳的家长又渐渐的多了起来。


    宝宝晒太阳的好处有很多,但如果方式不正确,危害也不少。


    今天就好好跟大家聊一聊,宝宝晒太阳的相关问题。



    01

    晒太阳可以给宝宝补钙吗?


    不能。


    晒太阳和补钙没有直接关系,晒太阳的主要作用是合成维生素D,维生素D可以促进钙的吸收。


    生活中很多人习惯性的将晒太阳等同于补钙,这其实是一种错误的说法。甚至一些医生也会将缺乏维生素D说成缺钙。


    无论是母乳还是配方奶喂养,只要喝奶量够,都能保证身体对钙的需求。而维生素D因为它在食物中微乎其微,晒太阳又有其局限性,因此每日额外适量补充才是最简单便捷的方式。


    维生素D的来源主要是从补充剂中获取(因为天然食物中含量非常少),其次是晒太阳。


    晒太阳补充维生素D虽然经济实惠,但宝宝眼睛和皮肤都需要小心呵护,一不小心就可能晒伤,得不偿失。


    炎炎夏日,骄阳似火,你愿不愿意跑到太阳底下素面朝天的仰望太阳?


    天气晴朗,空气质量优良的时候,带宝宝外出遛弯,逛公园都是可以的。遇到火辣的太阳,我们正常人的思路也应该是避一避(找个树荫,打个遮阳伞,带个太阳帽什么的),不会迎着太阳,敞开怀抱。


    宝宝皮肤娇嫩,更不能为了省维生素D的钱,而刻意暴晒。


    母乳宝宝补充维生素D,400IU每天;配方奶宝宝,如每天喝奶量能达到1L,无需额外补充。配方奶中因含有维生素D,每天配方奶量不足1000ml的宝宝,需要酌情补充 VD 差额至400IU/d。


    如果每个人严格按照配方奶计算补差额肯定更准确,但这并不便于操作,并不是每个人都会换算和计算的。所以,喝配方奶量不足1000ml的宝宝,也可以不用换算,每天给宝宝照样补充400IU维生素D,也是可以的,这并不会过量。


    如果宝宝按时按量补充了维生素D,是不需要去刻意晒太阳的,但是提倡天气好的时候,进行户外活动。


    02

    晒太阳可以长个吗?


    不能。


    宝宝的身高最主要是由遗传因素决定的。另外,营养均衡、睡眠充足、运动锻炼,会起到辅助的作用。


    户外运动的时候不可避免的会接受到太阳普照,但户外运动,并不是指站在太阳底下单纯的晒着就能长个。


    通常来讲,比较好的运动方式包括跳跃,奔跑,以及体操;另外,打篮球,打排球,游泳,跳绳,引体向上等运动也对长高有帮助。加强营养是身体长高的一个重要组成部分,注意户外运动锻炼,但同时也要避免过度疲劳。


    03

    宝宝可以迎着太阳看吗?


    不要。


    有些宝宝可能因为好奇而直视太阳,这对宝宝眼睛的伤害是非常大的。


    6个月以上的宝宝,可以为其挑选一款太阳镜。


    挑选太阳镜时,注意以下几点:


    合格镜片能够过滤100%(或是有UV400标志)的紫外线;镜片材质为聚碳酸酯(PC)的产品;


    轻巧的镜架;绑带式的太阳镜;近视宝宝选择变色的眼镜;不要购买质量没有保障的太阳镜等。



    04

    隔着玻璃晒太阳有用吗?


    想合成维生素D隔着玻璃坐阳台上晒,是不行的。


    皮肤合成维生素D,主要是通过太阳光中的UVB(户外紫外线)完成的。


    玻璃会阻挡绝大部分的UVB,所以隔着玻璃晒太阳,对皮肤转化维生素D没有帮助,需要到户外晒才有用。


    除了玻璃会影响到合成维生素D外,地区纬度,云层薄厚,天气/气候,皮肤颜色,暴晒面积等都会干扰维生素D的合成。


    要想补充维生素D,最好的办法还是通过维生素D的补剂给来获取。防晒和通过太阳照射合成维生素D两者不可兼得。


    所以想要宝宝从小就防晒(毕竟大家都希望宝宝皮肤可以白白的),那就只能靠补剂来获得维生素D。


    05

    什么时间太阳最烈?


    上午10点~下午4点之间。


    尽量不要让宝宝在紫外线强度达到峰值(am10:00~pm16:00)的时候出门,以免晒伤。


    06

    夏天在哪里活动比较合适?


    树荫、背阴处。


    树荫下有折射光,强度会温和许多,夏季外出活动时,应尽量选择在小区或公园的树荫下,背阴处。


    避免在广场、空地、遮挡物较少的地方进行阳光直射。


    07

    每次晒太阳多久比较好?


    10~30分钟。


    宝宝每次晒太阳的时间不要太长,应控制在10~30分钟内为宜。


    多次短时间的、温和的、阳光比较好。


    美国儿科医生推荐户外活动时间:

    1~3 岁宝宝,每天至少1小时户外活动时间;

    3岁后的宝宝,每天至少 2 小时。


    如果带宝宝出去,户外活动时间比较长,而且宝宝也大于6个月,可以给宝宝使用婴幼儿专用的防晒霜。


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